ile masy

No więc szczerze mówiąc nie obliczałem nigdy ile gramow bialka, ww, tluszczu przypada na kg masy mojego ciala. Jednak staram sie szamac rzeczy ktore zawieraja duzo bialka, takie jak wymienilem wczesniej, zjadam tego naprawde duzo. W sumie to moj dzionek wyglada tak: 8.00 - platki z mlekiem 9.15 - 11 trening 11.00 2 banany 11.30 - 4 jajka gotowane [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 101 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 110cm -udo: 65cm -talia: 94cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na metce 200 tabletek 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] z jedzenia, zawsze wchłoną się szybciej. Oczywiście nie polecam takich w których są tylko węgle proste, a w mieszankach i tak nigdy do końca nie wiadomo czego jest ile. Jeśli boisz się otłuszczenia to w ogóle nie bierz gainerów, natomiast jeśli będziesz zwracał uwagę na każdą, najmniejszą fałdkę i od razu będziesz starał się ją [...]

a czy ktos powie mi ile powinien trwac cykl na kreatynie? 4 tygodnie? i czy mozna jednoczesnie brak kreatyne i robić hiit? czy nie wplynie to niekozystnie na przyrost masy miesniowej? czy poprostu ograniczy wzrost tłuszczu wraz z przyrostem mięska? i czy dobre jest połączenie kreatyny ze spalaczem typu thermo fat burner ? Zmieniony przez - swihu [...]

a czy ktos powie mi ile powinien trwac cykl na kreatynie? 8-10 tygodnii i czy mozna jednoczesnie brak kreatyne i robić hiit? tak czy nie wplynie to niekozystnie na przyrost masy miesniowej? zalezy od twojej diety czy poprostu ograniczy wzrost tłuszczu wraz z przyrostem mięska? j/w i czy dobre jest połączenie kreatyny ze spalaczem typu thermo [...]

wiesz co diete mam tak ze pije tylko wode jem sniadanie i obiad i na tym sie to konczy zero slodyczy i innych smieci na tym zdjeciu mialem 123kg teraz mam 113kg wiec troche to dalo A ile udało się utrzymać masy mięśniowej? Jak ze zdrowiem? Jak z gospodarką hormonalną,libido? :-)

Nikt nie jest w stanie Ci doradzić ile masz tego zjadać jeżeli nie zna Twojej diety i dziennej podaży kalorii. Załóżmy że dziennie zjadasz 2500kcal a Twoje zapotrzebowanie w diecie na masę to 3000kcal to inna będzie ilość tego mleka w proszku dla niemowląt którą włączysz do diety a inna niż gdy zjadasz dziennie 2000 kcal, albo 2800 kcal. Jeżeli [...]

dieta jest do zmiany napisz ile masz b t i ww na kg masy ciała

to pocwicz jeszcze ;) wyciagnij ile sie da kg z masy a pozniej SAA

DZIEKI A SWOJA DROGA TO PRZYPUSZCZASZ ZE ILE MOZE MI POJSC PO TYM MASY ? MNIEJ WIECEJ?.....

To moje zycie i ja o nim decyduje ile bede zyl.. pytalem o opinie superanabolu a nie o twoje uwagi rozmowy o zdrowiu zostaw innym a ja wole miec wiecej masy niz mniej;] mowie o masie lepszej niz po omce i mecie...ps nie za malo tego propa i jaka jest pelna nazwa superanabolu o tym wiekszym sterzeniu?

1. WIEK: 23 2. WAGA: 89 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (z przerwami przez kontuzje) 6. DIETA: -białko: 3,5 g na kg masy ciała -węglowodany: 5 g -tłuszcz: ~0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- 8. TRENING: dzielony, 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL [...]

jedz 0,5 g wegli na kg masy ciała po treningu, musisz sobie obliczyc ile wafli potrzebujesz, przy krecie nie przeszkadzaja

[...] - czytasz posty podwieszone (te u gory, na czerwono), ukladasz diete i dajesz ja do oceny. To jest podstawam, jesli w diecie nie uda Ci sie usyskac tyle bialka ile potrzebujesz, albo chcesz sie czyms wspomoc to do dzialu "Suplementacja". Chociasz ja nie uwazam tego za konieczne. Przy Twojej wadze utrzymanie 2g bialka na [...]

Dzięki, czyli normalna zbilansowana na ujemnym bilansie. A jakie wartości przyjąć 2,5 g białka na kilo masy,a ile węgli? A mógłbyś wyjaśnić też dlaczego tamte diety nie są dla mnie odpowiednie w mojej aktualnej sytuacji bo trochę mnie to ciekawi, z góry dzięki i pozdro

witaj, wystarczy ze pijesz tyle ile pijesz wody na co dzien, nie ma koniecznosci specjalnie nawadniac organizm stosujac jakies ilosci wody, ktore maja za zadanie chronic nerki, bo nie wystepje ryzyko ich obciazenia czy uszkodzenia, jak suplementacja bedzie przeprowadzona w sposob standardowy;-) jak wiec stosujesz okolo 10g kreatyny w dt i 5g w dnt [...]

[...] tepem o zmiennym obciazeniu Masaz: drenaz limfatyczny 2-3 razy w tygodniu. Obecnie waze 135kg. Masazystka, ktora nie znala mojej wagi na poczatku i teraz zgadla odrazu ile zrzucilem a ona ma naprawde wprawne oko wiec chyba widac ;) Obecnie juz od tygodnia jestem bez spalacza ale udalo mi sie zrzuci 3-4 kg wiec nie jest zle aczkolwiek zdaje [...]

[...] jajka. Do szkoły np. dwie kanapki z szynką czy coś podobnego. Daj więcej informacji o sobie to wtedy będzie można bardziej Ci pomóc. z 6stą weidera jest o tyle ciekawie, że z reguły ją robią osoby mające niski % masy tłuszczowej, a u takich to każdy trening brzucha zrobi kaloryfer. Np taki wyznacznik ile jesteś w stanie zrobić pompek obecnie ?

[...] Zakładając jednak, że jesteś na redukcji i spożywasz określoną ilość kalorii na ujmnym bilansie energetycznym, to nie ma potrzeby liczenia zapotrzebowania na nowo. Wiesz ile odejmowałeś kalorii wchodząc na redukcję, więc założyć może, że po okresie redukcji zapotrzebowanie kaloryczne spadło nieznacznie w stosunku do wartości, z której [...]

[...] nie takie proste jak nie ktorym sie wydaje. Ja na samej dobrej diecie i bialku przytylem z 66 na 94,a na klate bralem 60kg a teraz 125kg, brzucha nawet niemam,a zrobcie 28kg masy,i sprawdzcie ile tluszczu sie wam zbierze,u mnie prawie nic bo mam taka budowe ze nie zjem paru posilkow i zaraz chudne:) wiec nie radze ci m-drola na poczatek:)